grupa 3

hmm wcześniej trenowałem raczej pod kątem kulturystyki zakres powt od 8-12 kazda grupa raz w tygodniu w siłowke teraz sie zacząłem bawić na wakacjach nie ćwiczyłem.Od września pocwiczeyłem na 10-12 a teraz tym planem jade juz jakies 4 tyg ponad.Trenuje 3 latka z przerwami jem 5 razy dzienne co mama ugotuje(mieso,ryz,ser bialy,ziemniaki,mleko itp)

[...] wzdęcia. W Twoim przypadku problem może być w nietolerancji białek mleka - czyli proponuję test prowokacyjny z wykluczeniem nabiału - lub nietolerancji substancji FODMAPs ( grupa fermentujących węglowodanów ), i tutaj właśnie problemem będzie chleb żytni. Wszystko co ma spore ilości błonnika będzie w takiej sytuacji dla Ciebie potencjalnie [...]

[...] zarowno merytoryczne jak i praktyczne. Bardzo dobry, kumpelski klimat bez wchodzenia na poczucie wartosci, porownywania i wywyzszania jak spotkalem sie w innych grupach. No i bez guru. Unikam guru, bo guru robi tylko jedno - ma racje Pojawialy sie u Darka czasami wplywy Tae Kwon Do, ale bez pokazowek, tylko fajne, skuteczne rzeczy. [...]

zgadzam się z Tobą qbiec...a licencja II stopnia..daje dodatkowo możliwośc kiedowania grupą ludzi z I licencją w firmie ochroniarskiej,planowania konwojów,itp ważniejszych funkcji. Żeby stać na bramkach,meczach i innych imprezach , wystarczy zrobić szkolenie na pracownika służb porządkowych na imprezy masowe

Grupa niełatwa, Belgia na dzień dzisiejszy jest o wiele słabszym zespołem od Serbii. Portugalia wydaje się być poza zasięgiem, ale punkt na pewno urwiemy.

[...] lecieć, nie mówię że nie. A co do gino to autor chce brać mete, nie znam bardziej zjadliwego środka jeśli chodzi o gino, co prawda aromatyzacja mniejsza niż na teściu, bo grupa 17-alfa metylowa spowalnia aromatyzację, ale meta konwertuje do 17-alfa metylestradiolu, estrogenu aktywnego jeśli chodzi o gino. A do prolo jak już tak źle, zawsze [...]

[...] wymiary, ale ja cwicze pilke reczna (jestem w kadrze slaska), codziennie po 1,5 godziny, a do tego chodze od 3 lat na karate (4kyu), a treningi sa 2 razy po 90 minut (1 i 2 grupa), 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki, czyli jakies 13,5 godziny tygodniowo. do tego od czasu do czasu pomacham sztanga. od samych pompek takie osiagi sa nei mozliwe, [...]

zapraszam ) wtorek , środa , piątek - grupa początkująca godzina 17. koszt 80 zł.

[...] dopiero zjeść około 21.30 zapewne zrezygnuję bo treningu mam około 4 godzin 2 pierwsze tak barsziej luźne bo trenuję młodsze dzieci i przy okazji coś powtarzam a potem moja grupa oraz dorosłych (karate) jeżeli chodzi o treningi to robi sie sporo pompek przysiadów i brzuszków Jak obiecałem tak zrobię Oczywiście to przykład, możesz zmieniać [...]

3 dni w tygodniu zawsze bedzie dobrze !! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ŁDZ & WAWA UTD. [...]

[...] z faktu, że akurat na naszych treningach liczą się przede wszystkim przedstawiciele płci męskiej, którzy tylko czyhają na potknięcia dziewczyn....... sad but true..... Taka grupa... Większość dziewczyn z grupy nie traktuje treningów poważnie, więc dają powód... klubu nie zmienię, bo ten mam najbliżej, a na dalsze dojazdy ani kasy ani czasu. [...]

u nas grupa jest bardzo zgranaaa... co do tego nie mam watpliwosci ;]

TAk, oczywiście chodziło o SPLIT. Proszę moda o zmianę w tamacie. Myślami jeszcze w redukcji jestem Owszem, ciężary nie są duże, ale to nie jest problemem. Powoli wykonuję każdy ruch, aby utrzymać stałe napięcie. Tak jak pisałem, od nowa uczę się niejako ruchów z większymi ciężarami niż na redukcji przy FBW. Czy przerwa na duże grupy 1,30min, a [...]

jesli tylko 3 miesiace trenowales i po tak powaznych przejsciach to polecam ci trening cykliczny wg Michaila i grupa dla poczatkujacych czyli I (chyba) :) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Witaj. Masz racje - faktycznie duzo nabiału. W takim razie zamiast shake'a polece jej robic kanapki z chuda szynka. Ona ma na 10 do pracy i siedzi tam do 18. Pracuje w sklepie z chemia duzo stoi ale ruchu za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze [...]

Hej. Dziekuje za wyskazowki.W posilku 2 i 3 są 2 kanapki z dwoch kromek chleba razowego kazda. Przekaze jej wszystkie te uwagi. Nie wiem czy zdecyduje sie na tunczyka gdyz nawet mi ciezko on przechodzi przez gardlo. A co do aerobow to chyba na razie jest skazana na bieganie (brak kasy na rower) ale moze w przyszlosci... Dzieki jeszcze raz!!! [...]

Słyszałem, że Irlandia to generalnie niezłe bagno, jeśli chodzi o ochronę. A grupy interwencyjne to nawet ciężko tak nazwać... 100% racji, grupa interwencyjna sklada sie z jednej nieuzbrojonej osoby bez zadnego przeszkolenia w dziedzinie obezwladniania, zatrzymywania itd. Ciekawostka... Kiedys na kursie CPI (bezuzyteczna bajka o obezwladnianiu i [...]

[...] tutaj: 1. Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów trener dopuścił Was do sparingów? 2. Jak często są organizowane sparingi w Waszych klubach? 3. Ile osób liczy Wasza grupa, a ile liczyła na początku? 4. Jakim sprzętem dysponuje Wasz klub: worki, tarcze itp? Widzę, że ktoś odświeżył post z listopada, więc już trochę wiem, ale będę [...]

Ja tylko dorzucę do tego planu, że barki są dość specyficzną grupą, która się powoli rozgrzewa i dobrze reaguje na statykę. Proponuje więc przed treningiem zrobic bardzo mocną rozgrzewkę z dużą ilością krążeń oraz spędzić 3-5 minut "na jezuska" czyli z rozłożonymi ramionami kręcąc rękoma małe kóleczka i obracając ręce dłońmi do góry i do [...]

czytając wasze wypowiedzi-spam poza spamem - jak grupa d****i może nie pisać d****nych postów? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-23 10:30:50